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油麦菜 [youmaicai]
油麦菜

别名:莜麦菜、苦菜、牛俐生菜

禁忌人群: 尿频、胃寒的人应少吃。
适宜人群: 一般人群均可食用,

作为一种四季常青蔬菜,油麦菜已经是家家户户最常吃的绿叶蔬菜!油麦菜属菊科,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形它的长相有点像莴笋的“头”,叶细长平展,笋又细又短。从血缘关系看,油麦菜属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣,与人们熟悉的生菜相近,所以又名牛俐生菜。它的色泽淡绿、长势强健,抗病性、适应性强、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、有“凤尾”之称。

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油麦菜的营养价值

1、油麦菜是生食蔬菜中的上品,有“风尾”之称,含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,经常食用具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效。

2、油麦菜钙含量比生菜和莴笋高1.9倍和2倍,铁含量比生菜和莴笋高50%和33%,锌含量比生菜和莴笋高86%和33%,硒含量比生菜和莴笋高22%和1.8倍,蛋白质含量比莴苣高40%,胡萝卜素比莴苣高1.4倍。

3、油麦菜富含铜,对于血液、中枢神经和免疫系统、头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响,且含有维生素C,对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。

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当然油麦菜有很多好吃,但是食用也要注意不要和以下食物同食!

1、油麦菜不可以跟南瓜一起吃

油麦菜和南瓜都是属于营养价值比较高的食物,日常生活中很多人都特别喜欢吃,但是两者是不可以同时吃的,因为其中富含的一些营养物质结合到一起的话会出现一些不良的反应,尤其是对肠胃会造成一定的负担,如果把油麦菜和南瓜同时食用的话,最有可能造成的就是腹泻了,而且还有可能会出现胃胀胃痛的问题。因此平时一定要避免将油麦菜和南瓜一起食用。

2、油麦菜不可以跟胡萝卜一起吃

胡萝卜也是大家非常喜爱的一种食物,可以做成菜肴吃,也可以洗干净了直接吃可口的味道确实让人非常的舒适。但是要注意的是油麦菜是不可以跟这种是喂鸡吃的,如果把油麦菜和胡萝卜一起吃的话,那么会对自己的肠胃造成一些损伤,会出现腹泻或者腹痛的情况,而且也会造成便秘的出现,所以大家一定要注意不要再吃油麦菜的时候吃胡萝卜了,否则对自身健康是非常不利的。

3、油麦菜不可以跟豆腐一起吃

很多人都喜欢做菜的时候加入一些豆腐,因为很多蔬菜和豆腐搭配确实很完美,但是油麦菜却不能跟豆腐一起吃,否则会降低其中的一些营养价值,而且也会出现一些不良的反应,尤其是让人的失眠症状会加重,很多人经常会失眠,如果把油麦菜和豆腐一起吃的话,那么失眠会更加的严重。


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