慧养食方告诉您：这些水果含糖量高

夏季，水果种类丰富，非常适合消暑。可不少人对水果有这些困惑：最近减肥，晚上不吃饭，只吃水果可以吗?我血糖高，甜的水果不能吃，哪些能吃呢?听说1个西瓜等于8碗饭，是真的吗?归结到底，有这些困惑的原因还是对水果的含糖量不清楚。

下面慧养食方给大家梳理一下：

樱桃

每100g含糖量/10.2g

樱桃果肉内富含花青素、钾、胡萝卜素等，所含能量中等，适合减肥的姐妹。而且对血糖的影响较小，含糖量也不高，适合血糖稳定的人群，建议每次吃10颗左右即可，也不要多吃哟。

水蜜桃

每100g含糖量/11g

什么?觉得樱桃果肉太小，吃不过瘾?水蜜桃也是可以吃的哟。每个桃子可食用部分200g左右，刚好是一次吃的量。富含维生素C、钾、膳食纤维等，还能够增强饱腹感。

甜瓜

每100g含糖量/6.2g

甜瓜虽然比较甜，但含糖量并不高，是不是很意外，非常适合作为加餐食物，饱腹感强。一个小甜瓜可食用部分大约300-400克，一个差不多是常年人一天需要吃的水果量，可以说很方便了!

西瓜

每100g含糖量/5.8g

西瓜可以说是夏季人们最爱的水果了。很多人都认为西瓜甜、汁水多，减肥不能吃。其实西瓜含糖量很低，夏天吃还能消暑。要说有什么缺点，就是太好吃了，一不小心就吃多。一个小西瓜都要5-6斤重，按每人每日需要水果300g左右来算，一个小西瓜要吃8顿，适合人多分食，可别贪吃哟。

慧养食方告诉您：这些水果才要少吃

下面几种常见的水果含糖量高，想要瘦身就少吃吧，高血糖人群更是要注意，看看你中招了吗?

香蕉

每100g含糖量/20.8g

香蕉一年四季都不缺，几乎是家家都有。平价又接地气的它，却是高糖水果之一。减肥期间，别再把香蕉当做晚饭吃了。

菠萝蜜

每100g含糖量/25.7g

有热带水果皇后之称的菠萝蜜含糖量高达每100g含糖25.7g。吃起来甜蜜蜜的，但是暖粉们要控制住自己，这种又甜糖分又高的水果咱少吃!

榴莲

每100g含糖量/28.3g

有果之王之称的榴莲营养价值很高，除了价格贵，含糖量也不容小觑。爱吃榴莲的暖粉们平时还是要看住自己的钱包，在囊中羞涩的时候要忍住买榴莲吃的冲动!

如此下来，你不仅能省下一大笔钱，而且还可避免了长胖的罪恶感~